4种出乎意料的增肥食物,看看你是不是天天吃

2019-07-20 16:50:27

 你无数次地扪心自问

为什么我瘦不下来?

道理我们都懂

可就是经不起美食的诱惑

今天倩狐君给大家盘点一下

最让人意想不到的增肥食物

你可能正在吃着它们

体重却不知不觉地又要增加了!

1. 酸奶

酸奶是老少皆喜欢的一种食品,因为它富含大量的益生菌有利于肠道的消化和吸收,而且经常喝酸奶可以让我们的皮肤更加光滑细腻,最重要的是还挺美味的。

然而,美国FDA食物检测局就曾表示,很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。就算有,你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净

最可怕的是,歪果仁一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack,意思就是糖分爆炸的零食。像我们市面上的酸奶,生产厂家为了让酸奶的口味变好,都加了12-15g糖,某些加了果酱的甚至能超过20g。要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。

如下图酸奶营养成分表所示,喝一杯100g酸奶摄入的能量约占据了人一天所需能量的三分之一。因此,建议减肥期间,大家少喝酸奶。

2. 鱿鱼

鱿鱼的营养价值挺高的,富含蛋白质,钙、磷、钾等元素。在大街小巷也随处可见鱿鱼制成的美味小吃,鲜嫩多汁的鱿鱼加上浓郁的孜然香味,一把接一把吃着好不过瘾。

但是,如果用上油炸、铁板、烧烤这类用油量大的烹饪方式,每100g鱿鱼的热量会高达313大卡,你可能需要打篮球约50分钟才能消耗完。

因此,减肥期间可以适量吃些鲜鱿鱼,须采用清蒸、清炖、水煮、凉拌等用油量少的烹饪方式。

此外,还有一种说法说吃一口鱿鱼相当于吃四十口肥肉,因为鱿鱼胆固醇含量极高, 100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍。像心血管疾病如高血脂、动脉粥样硬化、高胆固醇症等人群均不宜食用鱿鱼。

3. 鲜榨果汁

很多人认为每天喝点自己鲜榨的纯果汁既营养又美味,于是把鲜榨果汁作为日常饮料,其中包括部分减肥人士。

事实却是,在水果榨汁的过程中,水果中的营养成分如膳食纤维、和维生素也会被破坏。喝一杯鲜榨果汁所摄入的营养还不如直接去吃水果。

而且,通常需要分量较多的水果才能榨出一杯果汁,也就是说,喝一杯果汁,相当于吃了好几个水果。加上不少人喜欢喝果汁,往往会喝上好几杯,就会导致摄入大量的热量,多余的热量会形成脂肪堆积在体内,从而让人发胖。

因此,减肥期间,建议大家直接食用水果,而非榨汁。

4. 咸菜

有一个司空见惯的现象是,当我们去到粉面馆吃早餐,看到店门口的桌子上摆着五花八门的咸菜,都会自觉地加上一两勺。但你知道吗?就是这一两勺咸菜,可能是导致你肥胖的元凶。

咸菜是通过大量的盐分腌制而成,然而,人体摄入的盐分每天不要超过6克,而这些咸菜里的盐分,加上你的日常饮食中的盐分,是不是已然超标了呢?

盐分摄入过多不仅容易导致水肿型肥胖、会加速皮肤老化、增加高血压和心脏病的发生几率,而且,咸菜中的亚硝酸盐还是致癌物质。

因此,不管你是不是在减肥,都不建议经常食用咸菜。

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