三伏天谨防空调病,容易伤风感冒,还容易引起颈椎病

2019-07-20 09:13:17

 “三伏天”虽然每年都有,不是什么特别的气候特点,但对于绝大部分人来说,每年到暑期这一两个月都会经历一场从身体到精神上的洗礼。

很多人在“三伏天”阶段,因为没吃饭胃口,体力又消耗极大倒是体重大幅度下降。大家不要认为这样可以减肥,是好事。体重快速下降,往往伴随着免疫力降低、身体发生多种慢性病。

今年的“三伏天”从7月12日开始,一直到8月20号结束,长达40天的高温炎热天气从生活到饮食,有很多注意事项。

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:长达40天的“三伏天”里,谨防空调病,吃饭注意补钾补水、防腹泻。

有人开玩笑说,空调是人类历史上最伟大的发明,已经习惯每天呆在空调房里的我们,出门时恨不得把空调扛在肩膀上一起出门。

但长时间吹空调,先不说容易伤风感冒,还容易引起颈椎病、呼吸道疾病等多种“空调病”。如果你长时间吹空调后,身体发生头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬;下肢无力,行走不稳的情况,很可能就是空调冷气导致的颈椎疾病。

再有如果空调过滤网长期未清理,会沉积很多灰尘,每天吹冷风时室内会被细菌和灰尘笼罩,很容易诱发呼吸道过敏和哮喘。

三伏天由于高温导致肠胃消化功能减弱,没有食欲是普遍现象,不用过度紧张。这时候可以多吃一些开胃的蔬菜汤或者蔬菜粥,来补充维生素同时补水。

比如用含水量高的瓜菜来做蔬菜汤,黄瓜、冬瓜、苦瓜的含水量都在90%以上,也都是钾元素比例高的食物。

苦瓜每100克含钾256毫克,南瓜每100克含钾145毫克,黄瓜每100克含钾102毫克。很多研究发现,夏季饮食中钾元素补充的越充分,血压降低就越明显。

熬制蔬菜汤时,还可以加入木耳、豆腐、虾仁等食物,来补充植物蛋白或者肉类蛋白。毕竟蔬菜中缺少脂肪和蛋白质,我们还是要有针对性的来补充的。

最后一点就是注意夏季腹泻,“勤俭节约”是我们中华传统美德,但在夏季高温潮湿的空气会加速细菌繁殖速度,即便放到冰箱进行低温冷藏,也无法阻止有些嗜冷霉菌的繁殖。

一般来说,夏季主食、肉类加热不要超过两次,海鲜鱼虾尽量一次性吃完不要反复加热。绿叶菜虽然加热后不会有太大风险,但隔夜之后大部分营养素都被空气氧化,同样不建议再吃了。

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